小腿肌肉由小腿后部的腓肠肌和比目鱼肌组成。
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腓肠肌肌肉
腓肠肌是两块小腿肌肉中较大的一块。这是一块强大的肌肉，对于踮起脚尖很重要，尤其是跑步和跳跃。
原点与插入
它起源于膝关节上方的股骨(大腿骨)底部，通过跟腱插入脚跟后部。
腓肠肌有两个“头”。内侧(内)头起源于股骨内侧髁的后表面。外侧(外)头起源于股骨外侧髁的后表面。
联合行动
当腓肠肌收缩时，足底弯曲踝关节(将脚指向下方)。它也弯曲膝盖，但只是非常微弱。的腿部肌肉是主要的屈膝肌。
神经支配
- 胫骨神经
比目鱼肌
比目鱼肌是较小的小腿肌肉，位于小腿后部较低的位置。它也是跑步和跳跃活动的重要肌肉。
原点与插入
比目鱼肌起源于膝下腓骨顶部和胫骨上部(胫骨)。它也通过跟腱插入脚跟后部。
联合行动
当比目鱼肌收缩时，足底使踝关节弯曲(使脚向下)。
神经支配
- 胫骨神经
小腿肌肉损伤
以下伤害会导致小腿肌肉疼痛:
小腿应变
一个小腿应变或者说是腓肠肌或比目鱼肌的撕裂。最常见的是腓肠肌撕裂，腓肠肌与肌腱相连。
筋膜室综合征
当肌肉内的压力过大时，就会发生筋膜室综合征。症状包括小腿肌肉区域疼痛，随着运动逐渐加重。
小腿肌肉锻炼
以下是小腿肌肉强化练习的例子。
小腿提高
站在台阶上，脚跟离开后面。或者身体前倾靠在墙上，双脚离墙50厘米左右。
上下抬起来锻炼小腿肌肉。重复单腿动作来增加难度。
坐抬小腿
为了加强比目鱼肌，你需要弯曲膝盖。小腿坐起对隔离比目鱼肌很有帮助。或者作为另一种选择，像上面那样站着提小腿，但是膝盖弯曲。
- 查看所有小腿肌肉强化练习
外部链接
- 了解更多关于肌肉和解剖学在TeachPE.com
