脚踝扭伤康复

由菲尔·帕斯克

一个按部就班的为急性和慢性踝关节扭伤脚踝扭伤康复计划。Criteria-based,我们带你从最初的伤害完全竞争健身。

它是基于什么菲尔和他的国际球员,但适应供任何人使用。进展到第四阶段以自己的节奏,满足具体的标准在继续之前。

可用:

适用于:

脚踝扭伤

水平

从初学者到精英的水平

所需时间:

每天10 - 30分钟

播放预告片

恢复更强!

我们不只是旨在治愈你扭伤了脚踝程序,但让你回来弥坚。

我们的脚踝扭伤康复计划包括流动性和拉伸,增强、运动控制、功能和激活练习,以防止损失的健康和功能恢复。

它也适用于那些可能已经从脚踝伤势中恢复过来,但希望进一步与他们康复,帮助防止未来的伤害。

这套如何以及何时应用治疗如冷疗法&压缩热、按摩和录制。

60岁以上不同的视频演示覆盖流动&拉伸运动,激活,加强运动控制/本体感受和功能。

在整个程序中,菲尔解释每个阶段的目标,你需要之前你可以进展到下一个水平。

如果你有任何问题关于这个项目或者你的进步与我们取得联系合格的体育治疗师的建议。

菲尔是世界上最有经验的运动理疗师。自1997年以来他一直在英格兰橄榄球队高级理疗师,继续他的作用近年来理疗专家顾问团队。

他是一个球员,理疗,北安普敦圣人绩效主管从1986 - 2002。

去移动!

我们扭伤了脚踝康复程序告诉你治疗和锻炼每一天和跟踪你的进展。

免费下载现在!

项目由4阶段和第五伤害预防/缓解阶段:

第一阶段开始后立即伤害,通常持续2周。第一个24小时“出血”的阶段。

这里的目标是控制关节的疼痛和止血。

第二阶段是一个中间阶段持续大约2到3周。

第二阶段的目的是恢复正常功能,全球稳定控制,并开始逐步加载脚踝。

第三阶段是主要的康复阶段,开始至少2周后受伤。

第四阶段是结束阶段涉及sports-specific培训。

现在免费注册!