运行时小腿疼痛有很多原因。室综合症,这些包括小腿抽筋,应力性骨折和深静脉血栓形成(深静脉血栓形成)。
运行时慢性小腿疼痛
随着时间的推移慢性小腿疼痛逐渐发展。您可能会或可能不会注意到一个特定的时间点你的小腿疼痛发生时。慢性损伤也可以遵循急性损伤愈合或未被正确对待。最常见的包括后深筋膜室综合征和小腿肌肉紧张
从运行急性小腿疼痛
突然发生急性损伤。你知道确切的时间你的损伤发生,常常无法继续玩或培训。这些包括小腿菌株、挫伤和抽筋。
跑步小腿疼痛的最常见原因
以下是一些在跑步小腿疼痛的常见原因:
小腿应变
小腿肌肉撕裂/小腿拉伤可能是在跑步的时候突然出现小腿疼痛最常见的原因。症状包括:
- 突然剧烈的疼痛在你的小腿
- 经常在你的肌肉的大腓肠肌肌肉连接到跟腱
- 温柔的伤害。
- 肿胀和/或擦伤,取决于损伤的类型和严重性。
治疗包括应用立即冷疗法和压缩,紧随其后的是一个完整的小腿应变康复计划。
抽筋
抽筋是一个强大的和痛苦的不自觉的肌肉收缩,可导致小腿疼痛在运行或之后。
的症状小腿肌肉痉挛包括:
- 突然间,不自觉的肌肉收缩
- 通常发生的最后一个特别难训练,或者几小时后
潜在的原因包括脱水和低碳水化合物水平所以在体液和能量可能是有帮助的。
立即治疗是试着轻轻释放的肌肉痉挛,通常需要一个合作伙伴的帮助。
筋膜室综合征
慢性后筋膜室综合征发生在鞘周围的肌肉膨胀起来太大。这是一个渐进的运行时小腿疼痛的发病原因。症状包括:
- 深痛疼痛或紧张的小腿后面的发展在跑步,但是放松与休息。
- 有经验的跑步者会发现疼痛是在完全相同的点在变得日益恶化,直到他们不得不停止运行。
室可以急性症状,突然发生的。这些可能发生后直接创伤或影响肌鞘内出血。急性室综合征是急救,因为他们可能会导致永久性的组织损伤。
治疗包括以下:
- 休息或相对其他如减少运行里程50%的正常或切换到骑车或游泳
- 应用冰或冷疗法和压缩一次20分钟
- Cross-friction按摩拉伸筋膜
- 步态分析与矫正矫正的鞋垫
- 手术减压舱
小腿肌肉紧张
虽然不是特别受伤,小腿肌肉紧张会导致其他损伤以及不适在运行。
一个物理的迹象小腿肌肉紧张是一个随着时间的推移逐步收紧肌肉。可能会变得更糟而运行,或提高跑步时只有加强。如果你触诊(感觉)的肌肉可以识别紧块和疙瘩。这些地区的痉挛,肌肉纤维已经收紧。
您的理疗可能做具体的测试测量如果你有紧张的小腿肌肉。
有各种各样的方法来伸展你的小腿肌肉,包括:
- 伸展运动
- 深层组织按摩
- 穿着夜间夹板或袜子
腓骨应力性骨折
一个腓骨应力性骨折是一种罕见的小腿痛的原因。这是一个过度损伤导致发际线的腓骨骨折的外面。小腿肌肉附着在腓骨骨,所以肌肉的牵引和扭曲力量会导致应力性骨折。症状包括:
- 痛苦的小腿,这可能更向外
- 负重是痛苦的
- 小腿疼痛增加运行时。
深静脉血栓形成
深静脉血栓形成(DVT)应该被认为是一个可能的小腿疼痛的原因。尽管它是一种常见的损伤俯瞰它可能导致严重的伤害或更糟!
静脉血栓,是最有可能发生在小腿地区,特别是在长途飞行和手术。这是一个严重的情况下,如果这是怀疑需要医疗帮助。
症状包括:
- 持续的疼痛,通常在小腿肌肉的小腿
- 温柔深处的肌肉
- 你可能已经肿胀的小腿肌肉
- 皮肤温度似乎烫手
- 有时一个红色区域是可见的在皮肤上
如果你怀疑一个DVT然后寻求专业医生的建议。不要试图跑小腿疼痛。
