髂胫带综合征康复

保罗·坦纳

一个循序渐进的康复计划髂胫带综合征在膝盖上。Criteria-based,我们带你从最初的伤害完全竞争健身。

它是基于什么保罗与他的职业球员,但适应供任何人使用。进展到第四阶段以自己的节奏,满足具体的标准在继续之前。

适用于:

髂胫带综合征的摩擦

水平

从初学者到精英的水平

所需时间:

每天10 - 20分钟

播放视频

恢复更强!

我们不只是与这个项目旨在治愈你受伤,但让你回来弥坚。

我们包括流动性和拉伸、加强运动控制、功能和激活练习防止失去健康和功能恢复。

它也适用于那些可能从受伤中恢复过来,但与他们的康复希望更进一步,帮助防止未来的伤害。

这套如何以及何时应用治疗如冷疗法&压缩热、按摩、录制和支撑。

60岁以上不同的视频演示覆盖流动&拉伸运动,激活,加强运动控制/本体感受和功能。

通过项目进展以自己的节奏不管你的伤害有多严重或最近。你需要满足特定的退出标准才能发展到下一阶段。

如果你有任何问题关于这个项目或者你的进步与我们取得联系合格的体育治疗师的建议。

保罗是米尔沃尔队足球俱乐部的医疗服务主管,处理所有方面的匹配和训练日运动物理治疗和医疗福利。

他的职业生涯还包括一线队队医在诺维奇城足球俱乐部和伦敦高级理疗师黄蜂橄榄球一线队。

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该计划包括四个阶段:

第一阶段受伤后尽快开始。第一阶段的目的是减少疼痛和炎症。

第二阶段的目的是通过膝盖逐渐增加负载。当你改善你应该增加的速度向下阶段的膝盖练习。

第三阶段的目的是进一步提高负载通过髌骨肌腱和开始介绍plyometric练习。

这是偏心荷载阶段,您就可以开始真正加强膝盖,开始恢复正常的训练。

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保罗制革厂商髂胫带综合征康复计划可以在我们的手机应用程序,以及通过web浏览器。

一个循序渐进的康复计划髂胫带综合征。