如何使用四种简单的技术来包扎扭伤的脚踝，这取决于所需的支撑程度。这些是8字形，马镫，后跟锁和篮编。
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在这里，我们演示如何在四个简单的阶段包扎扭伤的脚踝。每个阶段都提供了更多的支持，或者可以独立完成。
以下的脚踝胶带技术构成了我们的完整的一部分扭伤踝关节康复计划。他们包括:
扭伤脚踝绑扎设备及材料
- 粘合剂喷涂(可选)
- Underwrap(可选)
- 弹力绷带
- 不拉伸氧化锌胶带(2.5cm)
下载我们的应用程序，进入我们循序渐进的脚踝扭伤康复计划:iPhone&安卓
如何用8字形绑带包扎扭伤的脚踝
这是包扎扭伤脚踝的第一步，可能也是最不具支持性的一步。它既保护外侧韧带也保护踝关节内侧的三角韧带。大多数脚踝扭伤导致踝关节外侧韧带撕裂或拉伸。
避免胶带上的折痕或鞋跟后面的缝隙，因为它们可能会导致水泡。
第二部分:马镫
镫带从脚踝内侧向下延伸，在脚后跟下面，向上延伸到脚踝外侧。他们是伟大的增加外侧踝关节稳定性，特别是当与8字形结合。
第3部分:脚跟锁定
脚踝绑带的第三阶段是8字形，第一阶段是最不具支撑力的，其次是保护外侧韧带的马镫绑带。这些录音技术中的任何一种都可以根据需要单独使用，以获得最大的支持。
第4部分-编织
如何用编织技术包扎扭伤的脚踝。这是所有绑带技术中最具支持性的。它支持外侧韧带复合体和内侧三角韧带复合体。
