所有急性和慢性踝关节损伤的治疗需要使用P.R.I.C.E.原则(保护、休息、冰敷、压缩和高程)后尽快受伤。这应该是在国内申请至少前2 - 3天。
价格的原则是什么?
保护
防止你的脚踝遭受进一步的破坏。立即停止训练或比赛并应用冷疗法和一个压缩包。在适用情况下,用脚踝支持或支撑。
休息
避免运动和尽量减少日常活动鼓励恢复的需求。它不仅指的是采取行动的时候你会还你受伤后立即时期。
一个运动员必须知道何时停止训练,让受伤部位愈合。如果你做不到这一点,重复轻伤可以经常导致更严重的伤害,让你更长的时间。
冰/冷疗法
冰的应用程序或冷治疗脚踝受伤的面积/肿胀可以帮助减少疼痛和炎症的症状。冷减慢新陈代谢率,减少组织死亡的风险(细胞坏死)。
压缩
使用压缩支持或压缩绷带在你的脚踝。这有助于减少肿胀和提供支持。压缩压力绷带或脚踝支持帮助阻止任何在关节,减少肿胀出血,这有助于组织液体消散。
职业治疗师pitchside可能立即申请公司压缩绷带到你的脚踝。其目的是防止肿胀。然而,这应该很快完成,只有10分钟的时间限制血液流动本身可能造成组织损伤。
海拔高度
尽可能地让你的脚踝高于心脏水平升高,这可以帮助减少肿胀。这是由于重力的影响,帮助组织液体流走。
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