急性扭颈或“僵硬脖子”是一种常见的抱怨，可能会影响每个人一生中的某个阶段。症状包括突发性颈部疼痛，活动受限。然而，它通常是短暂的，每次只持续几天。
脖子僵硬的症状
- 强颈或急性扭颈的症状包括突发性颈部疼痛伴活动受限和僵硬。
- 患者可能在出现症状时醒来，或突然移动头部，感到颈部突然疼痛。
- 他们的颈部和周围肌肉会有一种紧绷、僵硬的感觉，颈部活动非常困难，尤其是将头转向一侧。
- 当颈部肌肉收紧或进入保护性痉挛时，患者可能会出现畸形。
- 一些患者可能会出现头痛和/或疼痛向下辐射到上背部或手臂。
- 专业的治疗师会对患者的病史进行全面检查，试图确定症状的直接原因，以及可能导致损伤的潜在长期原因。
歪颈的原因及解剖
急性扭颈的原因通常是由于头部剧烈运动而突然出现症状，或者患者可能只是因为颈部疼痛而醒来。通常情况下，扭曲的脖子或僵硬的脖子是由颈部肌肉紧张引起的，这可能是由于不良的姿势或重复性的紧张引起的。在办公桌前使用鼠标工作会导致颈部、肩部和手臂肌肉持续紧张。如果肌肉不能放松，血液就不能从肌肉中泵出，最终，肌肉就会衰弱并发生痉挛以保护自己。然后，突然的运动会引起肌肉的轻微拉伤，从而导致颈部疼痛、活动受限和畸形。
肩胛提肌是颈部疼痛和僵硬的常见原因。不良的姿势、重复的颈部运动、不寻常的颈部位置(尤其是在睡觉时)、压力、体育活动或举重都会增加患这种疾病的可能性。
急性歪颈的原因之一是颈部的关节突关节。如果怀疑这是症状的起源，那么在颈后的关节突或棘突处会感到疼痛。
其他导致脖子僵硬的原因
脖子僵硬有时可能是其他疾病的症状，如脑膜炎，尽管这也会有其他症状，如发烧、恶心或呕吐。颈部损伤和脊椎或椎间盘的问题可能会导致僵硬的颈部，因为肌肉痉挛会自然地试图保护受伤。如果你对颈部疼痛不确定，一定要寻求专业建议。
寰枢旋转固定虽然很少见，但不应错过。C1椎体在脊柱C2椎体上的部分旋转脱位(半脱位)。它多见于幼儿，可自发发生，或与其他疾病有关，如先天性(遗传性)上脊柱问题，或幼年发作的类风湿关节炎。它也可能由创伤引起。进行医学成像以确认诊断。
治疗脖子僵硬
强颈的治疗方法是通过按摩和运动来控制疼痛症状和改善肌肉状况。如果疼痛的来源被认为是关节突关节或椎间盘相关的，那么不建议操作和活动。
运动员能做什么?
- 休息是治疗脖子僵硬的必要条件。避免任何可能导致疼痛或增加疼痛的活动。通常情况下，如果颈部扭伤，疼痛在早期是如此严重，无论如何都不可能运动。
- 对于突然发作的急性颈部疼痛，怀疑肌肉拉伤，在头24小时内应用冰或冷疗法。不要直接用冰敷在皮肤上，而是使用湿茶巾或使用市售的冷疗包，以避免皮肤烧伤。
- 在怀疑肌肉拉伤后的最初24至48小时后，使用热量可能更有益。热可以放松肌肉，促进血液流动。如果肌肉是放松的，血液在肌肉中流动，那么它就能得到所需的营养，从而恢复正常的功能。
- 试着找出可能导致脖子僵硬的原因。这些通常是姿势或与工作相关的，并随着时间的推移逐渐发展。阅读更多预防背部和颈部疼痛．
专业人士能做什么?
- 专业的治疗师或医生可以评估颈部疼痛并找出潜在的原因。他们可能会开止痛药或非甾体抗炎药，如布洛芬。服药前一定要咨询医生。如果你有哮喘，不应该服用布洛芬。
- 电疗如超声波被用来缓解症状。超声波通过高频声波进入组织，具有缓解疼痛和微按摩的效果。
- 按摩可能有助于治疗颈部疼痛。在怀疑肌肉受伤后不应立即进行运动按摩，因为它可能会增加出血并阻碍愈合过程，使情况变得更糟。
- 然而，一旦最初的急性期过去(24至48小时)，开始进行温和的按摩，逐步发展到深层组织按摩可能有助于减轻疼痛，增加活动能力和改善肌肉状况。
颈部僵硬的锻炼
如果疼痛允许，轻轻拉伸颈部肌肉可以增加灵活性，从长期来看减轻疼痛。
颈部旋转拉伸像这样从一边到另一边伸展脖子可以帮助缓解脖子疼痛，特别是如果你用手轻轻地施加过度压力。开始时脸笔直向前，双臂放在身前。肘部伸直，双手合十，防止肩膀上升。转动你的脖子，使你的下巴向你的肩膀移动。保持10到30秒。扭转头部时，可以改变这一姿势，将下巴稍微向上抬起，以更多地强调颈部前方的胸锁乳突肌。
颈部外侧屈曲拉伸针对上斜方肌。这种拉伸对那些上背部和颈部肌肉紧绷疼痛的人非常有用，比如那些在电脑前工作的人。眼睛直视前方，不要让下巴垂下来。把你的耳朵向肩膀移动，但不要让你的肩膀抬起。保持10到30秒。用左手轻轻按压头部右侧，增加拉伸力度。
参考文献
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