水泡是由皮肤和鞋子或衣服内部的摩擦引起的。它们在体育运动中很常见，但大多数是可以预防的。在这里，我们解释水泡的迹象、症状、原因和预防。
医学审查Chaminda Goonetilleke博士2022年1月20日
水泡的原因是什么?
水泡是由你的脚和袜子或鞋子之间的摩擦引起的。热量积聚导致皮下肿胀。
肿胀处可能有血，也可能没有。皮肤发红是起水泡的第一个迹象。
什么是血疱?
这些颜色呈暗红色。这是由于出血到皮肤组织的血管受损造成的。它往往是由于皮肤的突然撞击或挤压而发生的，而不是重复的摩擦。
它应该像普通水泡一样处理，但要注意，由于损伤较深，下面的皮肤会很粗糙，通常非常疼痛，更容易感染。
如何治疗水泡
在这种情况下，预防是最好的治疗方法。大多数小的应该不去管。它们通常会自愈。然而，如果你在长距离跑步或散步时感到痛苦，那么你可以做一些事情来缓解疼痛。
泡膏药
起泡的第一个症状是皮肤发红，可能是在脚后跟、脚背或脚趾。这是一个早期预警信号，称为热点。用第二层皮肤敷料，石膏或胶带在受影响的区域提供额外的保护层。因此，它有助于防止它的形成。
换袜子
确保双脚干燥，定期更换袜子。湿袜子引起的摩擦比干袜子快得多。
凡士林
一个有效的短期措施是用凡士林覆盖足部和患处。这应该能减轻疼痛，因为它能保护皮肤和润滑。然而，当脚部的热量融化凡士林时，凡士林就跑掉了，没有效果。
去除水泡
大多数会自行排出和愈合。对于较大的水泡，可能有必要戳破它们。这样做要小心!遵循以下准则:
- 用消过毒的大头针或针在边缘上打一个小洞。通过火焰对别针进行消毒。
- 不要抽干充血的水泡。
- 用消毒纸巾清洁患处。
- 抽干液体，但尽可能多地用皮肤覆盖伤口。这是皮下皮肤的重要保护层，有助于防止感染。
- 用第二层皮肤或专用膏药覆盖，花点时间正确涂抹。
- 为了额外的安全，在上面涂上胶带。
防止水泡
如果你照顾好你的脚，并遵循一些简单的建议，预防是很容易的。
鞋子
注意你的鞋子。确保鞋子合脚。太紧或太大的不合脚的鞋子会增加对脚和脚趾的摩擦。跑鞋应该能跑6个月或500英里。逐步引进新鞋，在它们太旧之前更换。照看好你的步行靴或鞋子。不要把它们放在散热器或加热器附近。这可能会导致皮革收缩和接缝突出。
录制
通过涂第二层皮肤或胶带来保护潜在的热点。使用最高质量的氧化锌胶带，它可以粘在脚上更长的时间，特别是当脚湿了的时候。
水泡石膏是专门设计来充当第二层皮肤的。在使用前要确保它们是温暖的，脚是干燥的，但一旦它们正确地穿上，它们应该在原地停留24小时，而且非常有效。
脚
尽量保持双脚干燥。湿的鞋子、靴子和袜子比干的更容易起水泡。只要有可能，定期换袜子，用足粉保持袜子干燥。
袜子
有些人提倡穿双层袜子。第二层可以防止第一层摩擦皮肤。另一些人则更喜欢单层的圈缝袜子，因为这样产生的热量更少。重要的是找到最适合你的方法。
泡录制
下面是一段视频演示，推荐你穿着靴子在山上走一整天。在较小的场合，你可以决定只在你知道需要的地方贴胶带，比如鞋跟后面，或者一个脚趾的周围。在使用前检查你是否对氧化锌胶带过敏。
这种胶布的目的是保护脚部容易起水泡的部位。到目前为止，预防水泡是最好的治疗方法!
设备
一卷2.5厘米(1英寸)氧化锌胶带是所有需要的。
普通的白色氧化锌胶带对于大多数目的来说是足够的，然而，对于潮湿条件下的长时间探险，我推荐3.8cm的Leukotape P胶带。这将保持更长时间的安全。
跟
在鞋跟后面粘上两到三条胶带。不要将胶带重叠在一起，因为这样会产生摩擦，或者导致胶带脱落。
胶带上不要有任何褶皱或凸起，因为这些本身可能会引起水泡。如果需要，可以在胶带上做小切口，使其更贴合。
脚背
如上所述，沿脚部内侧贴上胶带条。
再次确保没有气泡或褶皱。
脚趾
在每个脚趾上涂上单条胶带。
尽量不要重叠的磁带，但完成差一点的连接。
避免把连接点放在可能会摩擦的地方，比如脚趾下面或脚趾之间。
