髂腰肌滑囊炎和髂腰肌肌腱炎症有相似的症状，在腹股沟深处逐渐发作疼痛。滑囊是一小袋液体，可以减少肌腱和骨骼之间的摩擦。
症状
髂腰肌滑囊炎症状与髂腰肌肌腱炎症症状相似，两者可能难以区分。
- 典型的疼痛是在髋关节和腹股沟前部，这被描述为腹股沟深处的疼痛。
- 疼痛可能向下辐射到膝盖，甚至到臀部。
- 臀部可能会有一种折断的感觉。
- 早晨，疼痛和僵硬感会随着身体的热身而缓解。但随着活动的增加，情况会变得更糟。
区分髂腰肌痛与其他腹股沟疼痛，如a腹股沟拉伤，或者。吉尔摩的腹股沟可以通过触诊(感觉)肌肉和评估拉伸髂腰肌时的疼痛和紧绷来完成。触诊肌肉并不容易，因为它位于腹部深处，但经验丰富的治疗师应该能够通过在触诊时被动地抬高腿部来找到肌肉。
托马斯测试
托马斯试验可用于评估髂腰肌的紧绷或疼痛。
病人仰面躺着，把一只膝盖尽可能地往上拉。自由腿的大腿应该水平。
如果它上升，这表明可能是紧绷的髋屈肌(股直肌或髂腰肌)。自由腿的小腿应该垂直伸出。如果没有，那么这可能表明股四头肌紧绷。
髂腰肌滑囊炎的原因及解剖
髂腰肌是一块大而有力的肌肉，可以弯曲臀部(抬起膝盖)。它是最强大的髋屈肌，起源于底部的五个腰椎，插入大腿骨(股骨)。滑囊是位于肌腱和骨骼之间的一小袋液体，有助于减少摩擦和润滑运动。过度使用会导致肌腱(髂腰肌肌腱炎)或滑囊(髂腰肌滑囊炎)发炎。肌腱反复摩擦滑囊会导致它发炎。
特别是，参与踢腿运动的运动员，他们的肌肉会受到重复性、单侧的劳损，与进行跑步或游泳等重复性活动的人一样，更容易受到髂腰肌损伤。
虽然过度使用是髂腰肌滑囊炎的主要原因，但髋屈肌紧绷是髂腰肌滑囊炎发展的一个重要因素。这会对髋关节前部施加更大的压力，并导致肌腱和滑囊之间产生更多摩擦。
髂腰肌滑囊炎和肌腱炎的治疗
病人能做些什么?
从重复性活动或引起疼痛的活动中休息。如果第二天疼痛或让事情变得更糟，那就不要做。在过度使用的损伤上继续训练会阻碍愈合，并可能导致损伤成为慢性的，更难治疗。
敷冰以减轻疼痛和炎症。不要直接将冰敷在皮肤上，而是用湿茶巾包裹，或者使用市售的冷压缩包，这可能更方便，也可能对该区域施加压力。
当疼痛允许时，开始对臀部屈肌进行温和的伸展运动。
运动损伤专家能做什么?
医生或运动损伤专家可能会推荐你去做CT扫描或核磁共振成像必要时确认诊断。医生可能会开处方或建议抗炎药物，如布洛芬，以减轻疼痛和炎症，或肌腱和滑囊。
运动损伤专家将评估并建议纠正任何肌肉不平衡的运动。这通常包括伸展髋屈肌和加强腹部和臀大肌。肌肉不平衡在单侧运动或踢腿类运动引起的髂腰肌损伤中尤为常见。强大的髂腰肌不平衡会导致脊柱错位，使运动员更容易受伤。他们可能会进行生物力学评估或步态分析，以确定是否需要为足部植入矫形植入物。
脊椎按摩师或整骨治疗师可能会进行脊柱操作或活动，以调整关节并释放神经压力
髂腰肌滑囊炎/炎症的锻炼
拉伸髂腰肌的运动很重要，因为该肌肉经常太紧。
这可能是由运动引起的重复性劳损引起的，但造成髂腰肌紧绷的一个非常常见的因素是姿势不当或长时间坐在“椅子形”的位置，因为我们许多人在工作或上学时都必须长时间坐着。
屈膝时臀部屈肌伸展是通过将一只脚放在另一只脚的前面并落在一只膝盖上来完成的。
放松下来增加拉伸，保持10到20秒，然后放松。重复3次，如果可能的话，每天重复3到4次(无痛)。
一个更好的拉伸臀部屈肌的方法是在同伴的帮助下，以“托马斯测试”的姿势躺下，让一条腿放下。然后伴侣通过轻轻地施加力量来增加拉伸来帮助增加拉伸。
