按摩可以帮助治疗和预防小腿肌肉拉伤。在这里我们解释和演示如何将体育按摩技术应用到小腿肌肉和小腿。
按摩禁忌症
禁忌是这意味着按摩小腿肌肉执行或不安全造成更多的伤害。特别是,当按摩小腿肌肉你应该意识到:
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急性肌肉拉伤
按摩不应该适用于最近的肌肉拉伤。在第一次小腿拉伤后的24到72小时内应用按摩会使你的伤势加重,增加出血,预防治疗。
急性期持续时间的长短取决于你的伤害有多坏。
深静脉血栓形成
这也被称为深静脉血栓形成。这是一个血凝块的小腿肌肉。症状可能是类似于小腿肌肉撕裂,然而,深静脉血栓形成的痛苦更可能是常数。
如果有疑问尽快就医。如果你按摩一个血块,可能挣脱与致命的后果。深静脉血栓形成是比较常见的,尤其是如果你超重,年龄在50 +,或血液循环不良。
- 查看所有按摩禁忌症
按摩为什么重要?
按摩对肌肉损伤是很重要的,但是尤其如此小腿肌肉。治疗急性期后已经过去,按摩有助于刺激血液流动,调动肌肉纤维,并释放肌肉痉挛。
另一个主要按摩的好处,尤其是在后期,软化疤痕组织新成立并帮助协调新纤维。
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一旦你已经从伤病中恢复,那么你应该继续做个定期按摩。一个熟练的按摩师可以识别区域的肌肉紧张,如果不可能导致未来的受伤风险。
小腿按摩视频
以下是信息的目的。我们总是建议寻求专业的建议之前治疗。
所需时间:30分钟。
如何按摩小腿肌肉
- 检查禁忌症
总是检查禁忌症,尤其是深静脉血栓形成以确保它是安全的执行运动按摩。
- 定位
病人在公司基地位置,最好是按摩表。脸朝下躺用脚放松,通过支持他们卷起的毛巾或允许脚挂在按摩表的结束。
- 光轻抚法
首先“轻抚法”技术。这些光抚摸技术开始热身准备组织更深层次的技术。
- 深轻抚法
如上所述,但逐渐深入到组织工作。不要去如此之深,以致病人收紧了疼痛的好处将丢失。
- 揉捏法
这些是各种各样的kneading-type技术。工作舒适一样深。随着时间的推移,随着伤势好转按摩可以增加压力。替代揉捏法技术,轻抚法。
- 轻叩式按摩法
这些是可选的冲击式技术。有些治疗师可能会选择使用它们,但可能只有在后期的复苏。
- 完成
回到光轻抚法技术完成按摩。
