肩峰下滑囊炎的症状与冈上肌腱炎相似。特别是，当你把手臂向侧面抬起时，肩膀会出现60度弧度的疼痛。
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症状
肩峰下滑囊炎的症状可能与冈上肌炎症包括:
- 手臂疼痛无力
- 当你的手臂被拐时，会有一个痛苦的60度弧度
- 压在里面，前面的肩膀是疼痛和柔软的
- 在抵抗阻力时外展手臂时几乎没有疼痛(与冈上肌腱炎相比)
什么是肩峰下滑囊炎?
肩峰下滑囊炎是肩峰下滑囊的炎症，位于冈上肌腱和肩部骨骼之间。囊是一小袋液体。它的作用是帮助润滑肩关节的运动。
冈上肌沿着肩胛骨顶部(肩胛骨)延伸，并通过手臂或肱骨(上臂)顶部的肌腱插入。这块肌肉使手臂向侧面抬起，在投掷运动中很重要。作为肩袖肌肉的一部分，当你释放你正在投掷的东西时，它在肩膀上支撑着手臂。
是什么导致了肩峰下滑囊炎?
过度使用通常是潜在的原因，特别是在高难度运动中，例如羽毛球和网球。囊被困住，引起疼痛和炎症。
冈上肌腱的损伤也会引起炎症。因此，关节间隙减少，因此增加了肩峰下囊撞击的可能性。
投掷时涉及到大的力量，特别是当手臂在释放投掷器后减速时。很少有运动员会费心训练肩袖肌肉，他们更喜欢把注意力集中在加速手臂而不是减速的肌肉上。
肩膀上的严重摔倒也会导致冈上肌损伤，这也可能导致滑囊炎。
治疗
运动员能做什么?
- 休息——直到没有疼痛。休息是很重要的，因为每次运动都会引起肩部疼痛，因为囊炎和肿胀，恢复的时间会更长。
- 流动性但是，可以继续进行无痛的运动练习，以保持肩部的全范围运动。这对于防止肩部运动丧失和最终肌肉无力很重要。
- 冰——应用冷疗法减轻疼痛和炎症。冷敷或冷敷可每小时敷10分钟，根据需要减少至每天4次。
- 建议-向运动损伤专家或医生咨询肩峰下滑囊炎的治疗和康复。
运动损伤专家或医生能做什么?
- 药物治疗医生可能会开出抗炎药物，例如布洛芬。这将有助于迅速减轻疼痛和炎症，尽管服药前一定要咨询医生。如果你有哮喘，不应该服用布洛芬。
- 康复-他们可能会制定一个完整的康复计划，包括行动和加强锻炼。
- 吸入如果肩峰下滑囊炎对正常的保守治疗(休息和冷疗法)没有反应，医生可能会抽吸滑囊，这包括通过针注射到滑囊中提取多余的液体。
- 手术外科医生可对持续性肩峰下滑囊炎损伤进行手术。
康复
肩峰下滑囊炎康复的目的是通过正确的锻炼减轻疼痛和炎症，改善或维持活动能力，增强肩部力量。
以下指南仅供参考。我们建议在尝试任何肩峰下滑囊炎康复前寻求专业建议。
介绍
在开始肩峰下滑囊炎康复计划之前，重要的是要意识到，运动员受伤复发的机会会因以下任何一种情况而增加:
- 如果他们有一个不稳定的肩关节，关节有很多活动和虚弱，例如以前的受伤或肩关节脱臼。如果你不确定，去看运动损伤专家。未能认识到这一点可能意味着损伤很可能复发。
- 技术差或训练习惯不好。过度使用或过度训练和技术差一样容易造成伤害。如果不确定，找一个好的教练。
- 肩袖肌肉无力。不能因为疼痛消失就忽视加强运动。
第一阶段:减轻疼痛和炎症。
肩峰下滑囊炎康复的首要任务是减轻疼痛、炎症和滑囊肿胀。
- 应用冷疗法或者肩膀上的冰。这将有助于减轻疼痛和炎症。每小时冰敷15分钟，随着肩部的改善逐渐减少冰敷的频率。
- 肩部休息。不要做任何引起疼痛的事情。每当运动员引起疼痛时，他们可能会使损伤更严重。如有必要，使用吊带限制活动，但只能持续几天。
- 非甾体抗炎药或抗炎药(例如布洛芬)可能在早期有所帮助。如果你不确定，服药前一定要咨询医生。
第2阶段肩峰下滑囊炎康复
第二阶段的目的是重新建立肩部的活动范围和力量。这通常发生在受伤后5到7天。
- 活动范围是通过肩部运动练习，逐渐增加关节的活动范围，通过无痛和特定的拉伸练习，伸展肩关节周围的所有肌肉。
- 运动按摩技术可以帮助大大改善肩袖肌肉的状况，使关节更灵活，对加强锻炼有更好的反应。
- 强化训练更侧重于外旋肌(使手臂向外旋转的肌肉)和肩胛骨稳定肌(支撑肩胛骨的肌肉)。加强整个关节也很重要。
- 加强运动必须无痛进行，并与拉伸运动结合进行。
第三阶段:肩峰下滑囊炎康复
使运动员重新参加比赛或特殊训练
- 这些练习需要专门为运动员的运动量身定做。例如，投掷者会开始向墙上扔网球。5组，每组20次，逐渐增加组数和重复次数，假设在当天、之后或第二天没有疼痛。
要多久才能痊愈?
显然，每一次受伤都是不同的，然而，运动员通常能够在1到3周后恢复特定的运动训练。如果这种损伤被忽视，它可能会变成慢性的，很难治疗，导致肩袖损伤和肩关节撞击的循环。
参考文献及进一步阅读
- 柯伟强，李志强，等。头顶运动员的肩部受伤。J矫形运动物理Ther2009年,39 (2):38-54
- 李文杰，李志强，李志强，等。肩峰形态与撞击综合征和肩袖撕裂的相关性。Acta .2013, 84 (2): 178 - 83
