家拉腿筋风险的测试

这是一个简单的测试适用于家用这可能有助于预测你的拉筋的风险。

测量腿筋强度

等距最大随意收缩(MVC测试)尤其有用短跑运动员运动员,足球运动员和其他高风险。也为那些有先前的拉伤。这组需要意识到复发的风险。

如何测试肌腱力量

一组浴室秤在一个小地方,公司表或盒子。让你的膝盖弯曲90度,一个脚跟放在天平。

把脚跟向下推入表尽可能的努力。不要抬起你的臀部或臀部离地面。保持三秒钟的收缩。或者如果您使用的是数字尺度只要需要阅读。

测量和记录峰值产生的力。你需要一个合作伙伴为你读这篇文章。然后用你的另一条腿重复测试。

职业治疗师使用血压计(sphyg——妈妈——ometer),因为它是更精确的比浴室秤。它由一个小气囊通过一根管子连接到一个记录气压计。

我应该多久做测试吗?

每周重复测试。如果强迫你腿部肌肉发展的显著下降,你可能面临的风险腿筋应变。同样的,如果一条腿比另一个,那么这也需要解决。

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